Itt az ideje, hogy a jövőre fókuszáljunk! Így az év vége felé egy kis jóslás és előrejelzés sosem árt, főleg akkor, ha a 2010-es trendekről van szó. A legnépszerűbb és legújabb fitness irányzatokról már szépen csorognak az információk az amerikai magazinokban, ezért kihagyhatatlan, hogy mi is megismerkedjünk velünk, kövessük őket, azaz trendben legyünk! Vajon idén a nőies, vagy a kemény sportok uralják majd a terepet? Nézzük a listát, és nézzük az előrejelzéseket!
A lista
Az amerikai ACSM’s Health & Fitness (American College of Sports Medicine) magazin ranglistáján a 2010-es évre a következő sorrend született:
- Képzett, és főleg tapasztalt profi edzők által vezetett edzések
- Erő edzés
- Mozgásprogram túlsúlyos gyerekeknek
- Személyi edzés
- Core training – tartóizmok fejlesztése
- Különleges gyakorlatok időseknek
- Funkcionális fitness – állandóan változó, intenzív és rövid, sok fajta elemet használó mozgás
- Sportspecifikus edzés
- Pilates
- Csoportos mozgásprogramok
A szálkás izom lesz a trend
A korábbi évekhez képest az élmezőny nem változott, viszont a 10-es listába már nem fértek bele eddig olyan népszerűnek nevezhető mozgásformák mint a jóga, a spinning, vagy az óriáslabda. Érdekes az, hogy az első helyre még csak nem is egy meghatározott mozgásprogram jutott, hanem bármi, ami szakképzett edző által, szakmailag hozzáértve, profin vezetett. Nem véletlenül kapott aranyérmet! Szerencsére bármilyen őrültség is kerül divatba a korábban említett Jukaritól a 30 perces körtréningig, az a biztos, ha felügyelet alá kerülünk, és az a személy gondoskodik izmaink megfelelő karbantartásáról, aki ért is hozzá, és tudja, hogy mit kell csinálni. Ami a listán kívül szembetűnő, és előrevetítheti a következő évet, az a mozgásprogramok “vadulása”, azaz elhajlás az erőedzés és a kihívást jelentő sportok irányába. Bár az említett magazinnál még csak a 16. helyet csípte meg, mégis azt rebesgetik, hogy a következő év nagy slágere újra a Boot camp lesz!
Visszatér a nagy izzadás
Jövőre bizony nem a könnyű, nyugtató, stretching jellegű sportok lesznek divatban, hanem azok, amik jól meg is izzasztanak. Eddig a Tae Bo jelentett hasonló kihívást, most pedig lecserélhetjük az edzőcipőt bakancsra! Miért bakancsra? Mert a Boot camp valójában olyan, mint egy katonai kiképzés. Állítólag “túl lehet élni”, de a fekvőtámaszok, ugrálások, felülések és súlyok emelgetése, igencsak feszegeti a teljesítőképesség határát. Hogy meddig tart? Ameddig csak bírod… A Boot camp egyszer már megmozgatta a világot, most pedig kalandokkal együtt keveredve, külső helyszínen visszatér. Amíg New York-ban a Brooklyn-hídon tartanak majd edzéseket, nálunk a Margit-híd helyett, csak az erdők jöhetnek szóba. 
Valahogy ezek az outdoor tréningek engem a Rambo filmekre emlékeztetnek (vagy Demi More-ra a G.I. Jane-ben ), de hát a világtól elzárt környezetben, a váratlan, lehetetlennek tűnő feladatok megoldása (mint ahogy egy hazai szervező cég is ígéri) első hallásra nem is sejtet mást. Szerintem a sok tunyuláshoz, vagy legfeljebb jógához szokott emberkének ez nem hogy kihívás, hanem egyenesen túlélő tábor. Az egy dolog, hogy ki kell mozdulni a zöldbe, de a 8 méter magasan kialakított kalandpályán végighaladás, a drótkötélen lecsúszás, a sziklára mászás és társai, azért egy jó nagy adag ügyességet és bátorságot is igényelnek. Fogalmazzunk úgy, hogy húzós, de cserébe keményen megdolgoztatja az egész szervezetet, a szívet és az izomzatot egyaránt, izzaszt, égeti a kalóriát, és növeli az önbizalmat.
A kihívást jelentő Boot camp
Összességében 2010-ben az erősítésen lesz a hangsúly, akár súlyokkal, akár kalandokkal tarkítva. Ha trendben akarsz maradni, próbáld ki a Boot camp-et, de a lényeg, hogy mozogj, a többi nem számít!
{ 1 hozzászólás… read it below or add one }
Nagyon hasznos ez a cikk, én is valami hasonlót keresek:)